你是這樣坐在沙發上嗎？

你是這樣坐在沙發上嗎？
◼3個必須放鬆的肌群（每個部位來回按壓數次，找尋酸痛點做定點的按壓，操作的力道只要讓你能順暢呼吸即可）
✔臀肌
✔腿後側
✔腹肌

◼可以觀察自己不管是在坐沙發、坐椅子、坐地板是不是有類似的動作，如果你是長時間都以這樣不良的姿勢坐著 ，接著也伴隨著腰會酸的情況，或許是你的骨盆後傾造成的，若先調整生活中這些不良姿勢，在進而增加重量訓練，會對體態上的調整更有幫助喔

💡如果有什麼生活姿勢會讓長期下來不舒服，歡迎底下留言

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